多摩川では、ご希望の方に“ほほえみ訪問マッサージ”の先生がついて、その方に合ったリハビリや

マッサージを行っています。

 

その先生方に６年間、「リハビリ体操」というイベントをして頂いております。

今回はその様子をご紹介！

 

必要な筋力を鍛える体操を火曜日・木曜日に開催。

30分間の短いメニューですが、しっかりと身体を動かすと程よい疲れが出てきます。

 

「今日は何月何日ですか～？」から始まる、先生と皆様の掛け合い楽しく体操スタートです！

 

脚の筋肉を主に鍛えていきます。片足、両足と共に上げ下げの運動を。

さすが、体操を定期的にしているだけあって、足がしっかりと伸びています。

 

続いては、もも挙げ運動。

腸腰筋と呼ばれる背骨と股関節をつなげる筋肉を強化。回数はなんと70回！

数を数えながら、70回を目指して鍛えます。

 

そして、チェアーランニングで、身体全体を動かします。

途中、深く深呼吸をして、身体に空気を取り込みリフレッシュも＊

 

最後は、尋常小学校の国語教科書に記載されている、うめぼしの歌に合わせて歌って踊れる

“うめぼし体操”で楽しく終了しました。