今回は皆様に大変好評な「コグニ体操」についてご紹介！

 

コグニ体操は、運動と脳トレを組み合わせて行う、認知予防を目的したプログラムでございます。

心拍数を挙げた状態で脳トレを行う事で、脳の活性化を目指しております！

 

感染症対策として換気とマスク着用で実施。

すぐ休憩が出来る様に椅子を設置して、無理のない範囲で開催をしております。

 

体操の合間には、心拍数を記録してチェックも行っております。

それでは「ストレッチ」のご様子からご紹介＊

バーに捕まって、足全体やふくらはぎを伸ばす運動。皆様しっかり筋肉を使えていますね！

少し休憩を挟んだら、椅子もも上げ！背中が丸くならない様に、前を見据えて片足ずつ伸ばしていきます。

簡単に見える様でも難しく、股関節が固いと中々動かない為、

「動いてないんだな～しっかり動かせなかったよ」と実感される方も。

ご自身で身体の調子を把握来る事が素晴らしいです！

 

身体もあたたまった所で、有酸素運動がスタート。

「三百六十五歩のマーチ」に合わせて3分間、リズムに合わせて手拍子足拍子で楽しく動かしていきます！

 

有酸素運動後は、脳トレに挑戦🚩

足踏みをしながら、順番に足し算や引き算の計算問題を行います。

身体を動かしながらだと中々難しいです。

最後は、深呼吸をして終了となりました。

数カ月ずつ、一人ずつipadで脳トレ問題を行い、機能向上チェックをしております。

皆様、状態が落ちる事なくアップし続けております。毎週、楽しみながら続けて参りたいと思います。